跟好友聚會，好友搖頭。

「想當初年輕的時候都在問哪一隻酒好喝，現在關心的是哪裡醫美，哪一款膠原蛋白最好吃最有用⋯⋯」

我笑瘋。

是啊，明明想要淡然優雅地接受歲月的痕跡，但我們都會忍不住的努力。

愛自己現在的樣子，但也想努力成為期許過的模樣。

身為一個希望自己視覺年齡看起來比真實年紀小的女子，我很認真地落實食補。

畢竟我是一個很容易不小心就凹臉的人。

只要壓力、晚睡、減肥，臉一定是第一個瘦下來的部位，馬上就會臉凹，屢試不爽。

但年少時我嬰兒肥，凹一點不礙事，出社會就不是這樣了。

高顴骨的me一凹，一個不小心就變成黑魔女！

安潔莉娜裘莉還要好萊烏特效化妝，我只要戴頭套就可以上陣出演。

2016剛生完陛下哺餵母乳時，曾經是凹到一個好像被吸乾的狀態，

當時嚇壞了，熱衷從原型食物補充營養的我曾爆吃豬腳，結果都肥在我的肚子上差點把我氣瘋。

好想輕鬆擁有比視覺年紀年輕的好命千金顏啊。

於是我開始苦心鑽研，在維持臉頰澎潤的路上，我下了很多的功夫（以及血本），

長達十年的神農氏嚐百草，也有了一點心得。

這是一篇想擁有好命千金顏人的自救文。

今天來分享一下「好命千金顏的三大食補小撇步」，歡迎大家收藏。😉

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１．降低糖攝取

這個放在第一步驟，因為有效！

但卻是我最難達成的步驟。

肌膚老化有一個很猛的成因，叫做「糖化反應」。

簡單而言，就是你吃了很多糖，身體代謝不掉，

體內的好蛋白質長時間接觸體內多餘的糖份，持續劣化，形成一個叫做糖化終產物（AGEs）。

然後這個糖化終產物（AGEs），開始讓你的肌膚老化，鬆弛，⋯⋯就是我們擔心的垮臉元兇！

嚴重時還會讓你發胖、代謝不良、身體慢性發炎反應等。

我得知時，晴天霹靂。

身為一個南部人，從小吃糖吃到大，口味就是偏甜，

我喝珍珠奶茶都是全糖，健達巧克力一口氣吃三包，降低糖攝取對我真的是比登天還難。

所以我實施的是：盡量不吃人工糖。

（說盡量啦，因為臣妾真的做不到，還是會破戒的）

但如果最近肌膚狀態不佳，皮膚凹陷時，我就會全面禁止甜食還有手搖飲一個月，人工或加工的糖果、餅乾我一律不吃。

相信我，你只要持續一個月，肌膚成效超立即。

一開始戒糖搞得好像去勒戒所，斷糖時我常常發脾氣。

但漸漸的對糖依賴度會降低，真的想吃甜食我會吃蛋糕麵包，手搖飲最高不超過一分糖，最好是無糖自己回家加蜂蜜。

 

 

２．補充膠原蛋白

最簡單，就是直接吃膠原蛋白。

加入飲控才知道，要吃到夠量的蛋白質，說真的，外食跟食量小的女子如我，真的是臣妾做不到啊。

這時候適量補充膠原蛋白補給品就很重要了。

我是膠原蛋白保健食品的忠實信徒，你想得到的膠原蛋白我都吃過喝過，而且國內外都嘗試過。

一開始我是自然派，喜歡營養從原型食物攝取，所以為了臉頰澎潤我開始吃豬腳，也跟著開始爆吃鮭魚跟酪梨。

真的有用，但變澎的不止臉，還有身體。

這樣下去不行，所以後來我改吃保健食品。

身為一個金牛座吃過無數的膠原蛋白，價格最平易近人、天天吃不會膩也最有感，還添加美容系成分，

那我會推薦你買Asahi Perfect Asta 膠原蛋白粉。

而且請一定要買金色升級版Premier Rich。

對，直接買金色的，因為金色的很罩，

每次去日本，我都會大兩掃貨，扛個三包才能安心。

 

Asahi Perfect Asta 膠原蛋白粉一直火紅多年，從我出社會它就存在了，是膠原蛋白的先驅。

某次去日本時發現有金色版本，好奇到底有什麼不同，

用我破爛的日文看了一下，跟粉色一樣是使用了細小分子的膠原蛋白粉，

但是Asahi Perfect Asta 膠原蛋白粉Premier Rich豪氣地含有16種成分。

漢字就能讀懂的乳酸菌、食物纖維（膳食纖維），維他命C、維他命B群，

google翻譯一看，甚至還含有美容保健食品的成分：Q10與神經醯胺。

簡單而言，金色的Asahi Perfect Asta 膠原蛋白粉Premier Rich跟朱熹集大成一樣。

這一包根本就是美容大補帖，☑️ 愛美女性必備的16種元素，還幫你補充小分子膠原蛋白，買到本身就賺到。

最棒的是，☑️ 一包只要台幣六百上下，天天喝都不會心痛。

是的，你沒看錯我沒打錯，就是這個價沒錯！

真情推薦大家一去日本就立刻日本藥妝店掃三包回台灣，保證你喝完後直接愛上。

 

☑️ 除了CP值超級高物美價廉，讓我著迷還有一個強大的特點：食用方法相當簡單而且多變。

Asahi膠原蛋白粉不一樣，可以加入你的生活於無形，你補充營養甚至常常感覺不到他的存在。

每天只要使用一湯匙約7.5g，加入你會喝掉的飲品、湯品，甚至是料理，然後默默吃掉就可以了。

☑️ 最棒的是味道很親切。

Asahi膠原蛋白粉很適合奶製品的飲品或料理，不影響食物味道。

牛奶或優格之外，像是雞湯、拉麵高湯、咖哩⋯⋯甚至是濃湯或是奶醬義大利麵，都會好吃。

我個人的飲用習慣是每天早上起床時加入早餐的豆漿拿鐵，或是優格飲裡。

而且超激情推薦，加到豆漿裡！！

加入豆漿後喝起來感覺最順口，還能順便補充優質的大豆蛋白。

膠原蛋白粉加入優格飲也相當不錯。

我喝過最讚的就是酪梨香蕉優格飲，味道滑順好入口。

南瓜濃湯或是豚骨高湯都是個好選擇。

我在越南加入越南河粉，天啊，超級美味，天天吃都不會膩。

因為可以入菜，每天吃都不會吃膩，好喝而且多變化，這點真的很令人激賞啊！

 

 

 

 

３．多喝檸檬水

這個是我自己的偏方，但極為有用。

步驟三的大原則就是：「補充維他命C」＋「多喝水」。

我本人討厭喝沒有味道的水，沒事也不喜喝水，但有檸檬味的水會大幅提升我喝水的頻率，這方法對我而言是一舉數得。

如果你不喜歡檸檬，同理可證你也可以改喝蘋果水或小黃瓜水，然後吃維他命C。

（或是喝Asahi膠原蛋白也可以，因為哪一包裡面就有維他命C）

 

 

 

 

以上是我嘗試多年發現的三大步驟，食補投資報酬率很高，真心推薦大家試試。

方法很簡單，但難在每日落實。

每次出國工作一個月，沒手搖飲每天自己在飯店或宿舍泡茶，想省錢所以也沒吃什麼甜點。

唯一沒斷的就是每天喝膠原蛋白跟補充維他命C。

最近看著啾啾參加營養師線上課程，只是嚴格把關自己吃進去的食物他就變瘦五公斤，更深刻體認有感。

吃進去的每一口食物，組成了我們。

希望大家都能好好的照顧自己，擁有好命千金顏。