我們越來越擅長與別人相處，卻忘記了如何與自己共處。
每天多一點自我覺察力，重新認識自己，了解自己。
那你就能更輕易地擁有快樂。
疫情開始後，你的身心，都是平衡且快樂的狀態嗎？
身為一個專業的居家女子，常常收到朋友們的訊息。
「我最近每天都覺得好失落，很容易發脾氣。看到老公就討厭。你怎麼辦到的？」
「晚上都睡不好，氣色好差。我的狀態超糟糕。」
「你為什麼不出門還能狀態這麼好？」
看來足不出戶，真的很容易衍生一些身體上，甚至是心理上的問題。
不禁想起去年疫情一開始，每天都要外出的啾啾有多恐慌。
「老婆，你缺醬油嗎？我去幫你買！」
「你放心買東西，我可以幫你7-11取件。」我
哈哈哈哈哈哈啊時時刻刻都找藉口想要外出！！到底有多怕居家？
身為一個資深居家工作者，決定整理一些小小的心法。
不只陪伴後疫情時代大家居家，也希望這些小方法陪伴大家排解生活高壓，好好維護身心狀況的平衡。
１．多喝水，吃原型食物，並且適當的補充保健食品。
多喝水，水分很重要。
植物一天不喝水就會萎靡，人類也是同理可證。
居家待在冷氣房，忙著適應新的生活秩序，
加上不外出身體缺少排汗，口渴感覺不像以往明顯，
真的很容易就忘了喝水。
當人身體水分及電解質不平衡，就會生理影響心理，所以請大家千萬要記得沒事多喝水。
原型食物也是你的好朋友。
我年輕居家工作時，常常泡麵或是吃零食，就想打發一天。
久了身體就跑出大大小小的毛病。
吃進去的食物建構了你的身體，所以，真的懶得張羅吃食，盡量選擇看得見原型的食物。
真的不得已，麵包比零食好，加工步驟越少，就越天然。
最後，適當的補充保健食品。
保健食品會補充攝取不足的養分，不能完全依賴，適時的補充是有益處的。
像我都會定期補充三得利Liftage麗芙緹。
至今我都會默默回購，唯一推薦的保健食品。
我們都知道，膠原蛋白會隨著年齡漸漸流失。
但因為每個人的壓力、生活習慣、基因⋯⋯不同，流失速度不一樣。
我是個動不動就在熬夜的女子，絕對是膠原蛋白超級容易流失的族群啊！
再加上一個不小心的生活壓力⋯⋯完蛋了，天生高顴骨，動不動就看起來就很命苦。
為了避免看起來顯老，我會喝三得利Liftage麗芙緹幫助自己。
自從去年開始定期喝麗芙緹，我看起來明顯變得膨潤許多，
狀態比較穩定之外，最有感的是眼周，
每天都要使用八小時電腦的我，以前很容易因為過度疲勞而凹陷。
氣色差就算了，眼周根本無法修圖啊啊啊啊啊啊。
當五月封城，我第一個禮拜也焦慮過。
因為除了居家上班盯電腦，我還花了很多時間追劇、甚至要陪兒子打電動！
對。兒子會早上把我叫醒，叫我去電玩遊戲裡騎馬。
而且電動還有ＫＰＩ要達成，不然兒子會用老氣橫秋地說：
「妳要改進啊，你要想辦法⋯⋯」
比業主們還要緊迫盯人！！
使用3C頻率暴增！不只工作連電動都有達標壓力，睡眠時間還每天都減少兩小時。
疫情期間成為一天只能睡五小時的女人，覺得自己快要枯萎。
好險有三得利，惠我良多，有它在我真的不用擔心。
但現在就算熬夜剪片，甚至是盯著電子書、陪兒子打電動，狀態看起來還是十分優秀。
好不容易養出來的好命臉傳說不滅。
持續飲用後不只我有感，連攝影師麥克都嘖嘖稱奇。
「欸你最近越來越好，都不用喬角度，零死角！還不用磨皮，拍影片當YOUTUBER出道了。」
哈哈哈哈哈哈想想去年，拍照都被攝影罵，
我一度絕望覺得自己是不是應該去微整型。
現在他又重新冊封我為零死角女子，走路有風，當然是立刻成為三得利Liftage麗芙緹的大戶啊！
沒有在開玩笑，看看我澎湃的囤貨。
隨便一出手，就知有沒有，我就是三得利Liftage麗芙緹富翁。
我會喜歡麗芙緹，一方面是因為它讓我很安心。
來自日本大廠三得利的Liftage麗芙緹PG-EX，全程日本製造，原裝進口。
以及通過台灣SGS檢驗，不含塑化劑及順丁烯二酸等添加物，更無添加防腐劑。
但迷戀不已的最大因素，是超級有感。
照片們詮釋了一切。
疫情時期我沒有變胖，但多了跟陛下同款的嘴邊肉，高顴骨女子各種感激啊。
真的超級感謝三得利的日本美容超強新成分。
高濃度「PO．OG膠原蛋白胜肽」，以及「蛋白聚醣」。
這個神奇的蛋白聚醣呢，就像喝飽水的海綿一樣，有著滿滿的水分，
可以促進膠原蛋白與玻尿酸的生成之外，還可以填補膠原蛋白的縫隙。
所以，比單補充膠原蛋白更強力有感，彷彿快速「撐」起。
除此之外，麗芙緹還含有抗氧化的「維生素Ｃ」，可促進新陳代謝的「槲皮素」。
不用補充其他保健食品就能一口氣攝取足夠的美容成分，一罐麗芙緹抵瓶瓶罐罐。
有感安心之外，三得利最棒的一點就是味道好。
好到連男生都可以接受。
那天我分了一罐給麥克，兩個年過三十的人在為了青春舉杯。
麥克小口啜飲。「欸，鳳梨汁嘛。」
哈哈哈哈哈哈哈哈是不是不用怕了！
有些人很想補充膠原蛋白，但一直被膠原蛋白的氣味阻擋於門外，
這點大家可以放心，麗芙緹完全沒有這個問題。
酸酸甜甜保證好喝！
完全不用怕自己喝了魚皮湯，連男生都可以試著購入。
而且熱量不高，一罐16.8大卡，不用狂吃豬皮或魚皮。
居家期間，我都會定時補充，一旦看來容光煥發，心情就不會差到哪去。
２．建立新的生活秩序，起床時間要固定
全面居家生活的第一個衝擊：崩毀作息。
以往因為工作，大家都會有固定的時間板，幾點起床幾點出門，幾點吃中餐。
居家之後會整個紊亂啊。
想要疫情時期不憂鬱，奉勸大家，一定要建立一個新的穩定生活秩序。
提供最簡單的心法：固定起床時間。
準時上床休息這件事實在很難維持，最簡單的，就是維持同樣的起床時間。
2009年，我正式成為一個SOHO，居家上班。
作息紊亂到我天天失眠，身體大出狀況，不只月經兩個禮拜就來一次，下巴冒痘，慘不忍睹。
「怎麼辦，我失眠很嚴重。」去台中看中醫，我各種苦惱。
「沒關係。不管你幾點就寢，你都要在固定時間起床就可以了。」中醫師笑了笑。
我半信半疑的實施了一陣子。
媽啊，超級有用。
只要你固定時間起床，你的每一天就會有秩序。
飢餓的時間也會穩定下來，就算晚睡也不會拖到多晚，作息也不會崩壞得太嚴重。
３．運動。不運動的人，就每日冥想一分鐘吧。
大家都知道運動的重要性，但真的能持之以恆的人少之又少。
我本人就是個很好的例子。
疫情前社區有瑜伽課，我至少一個禮拜會活動筋骨兩小時。
疫情後完蛋了我只剩下勞動。每天都在家務事，兩個禮拜拉筋一次就要偷笑。
建議跟我一樣的人，可以試試看冥想。
冥想很酷，一開始很難入定，腦中都是許多紛擾的雜訊。
但久了你會發現，超級有用。
不只會讓你感到平靜，外界的紛紛擾擾跟你好像沒有關係，注意力也會比較集中。
像我睡前都會喝一罐三得利麗芙緹閉上眼冥想，幻想膠原蛋白已經被我的工作細胞們運到基底。
非常建議大家居家期間，試著練習看看。
４．每天做一件讓自己快樂的事。
以上三點都沒有辦法一口氣到位的人，你最基礎要做到第四點。
你要懂得舒壓，享受人生。
每天做一件會讓你感受到成就感、快樂的事。
可能是看一本書，可能是看一部影集，也可以是料理，或創作。
我自己沒事的時候會隨手畫一張圖。
短短十分鐘，就能讓我感到平靜，結束後也會有成就感。
是我的心靈瑜伽。
或是最基本的，試著好好地照顧一盆盆栽。
這些都是很簡單，卻有大大正向回饋的事。
四個小步驟，歡迎大家試試看。
去年開始延燒的疫情，不只打亂了很多計畫，更打亂了很多人的生活步調。
轉念想想，疫情只是讓我們有更多時間，回到自己的身上。
人很有趣，我們在成長過程，不斷社會化。
越來越懂得怎麼應對進退，擅長完成各種外務。
卻越來越不懂怎麼跟自己相處，更忘了怎麼照顧自己。
之前跟小太陽提過：「我希望自己適得其所地老去，看起來比實際年齡年輕一些。」
為了這個目標，生子後很用心地維護自己的身體健康。
好好的吃，好好的笑，每天晚上睡前，喝一罐麗芙緹，搭配身體晚間的自動修補機制好好補一下。
另外，還是要苦口婆心叮嚀大家。
很多人覺得膠原蛋白喝完就要立刻見效，但保健食品在人體作用其實很複雜。
我們補充進去的物品都是原料，被身體分解成小分子後，會優先送往最需要的地方，跟物資會先送到稀缺的地方的概念一樣。
最重要的就是，繼續把自己照顧好，維持健康飲食，膠原蛋白喝了才能事半功倍喔。
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最後附上三得利很棒的新客優惠給你們。
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把握居家的好時間，好好照顧一下自己吧。
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